Дыхание, очищающее Душу"
."Вдохните через нос и выдохните через рот. Во время вдоха представляйте, как в вас проникает жизненная сила энергии Рейки, она попадает в вас через кроновую чакру, проходит по всему телу, постепенно опускаясь к корневой чакре...Во время вдоха представте себе свет, наполняющий вас изнутри, а затем постепенно выходящий за пределы вашего физического тела сквозь кожу, он распространяется во всех направлениях, постепенно исчезая в бесконечности. Осветите этим светом всю Вселенную! Почувствуйте, как все части вашего тела наполняет энергия Рейки и вы сами сливаетесь с энергетическим потоком."Это упражнение я практиковала сидя (можно и стоя, конечно) и заметила, что очень важно, чтобы позвоночник был прямой, тогда Свет сразу ниспадает и наполняет тело.
очу поделиться с вами медитацией от моего учителя Рейки. Называется "Чистка дыханием Рейки". Как говорит мой учитель - она хорошо прочищает наши тонкие тела. А у меня после такой медитации состояние легкости и свежести внутренней.Медитация проводится теми, кто имеет посвящение в Рейки.Ложимся или садимся поудобнее, призываем Рейки согласно своей ступени, ощущаем поток. Дыхание животом. На вдохе наполняемся энергией Рейки, на выдохе - выдыхаем Рейки всей-всей поверхностью своего тела, предстваляем, что дышим кожей всего тела. Дышим так сколько нравится. После такой медитации очень и очень приятно наполняться, насыщаться Рейки.
Медитация Гассё. Японское слово Гассё переводится как «две руки, идущие вместе». Для выполнения медитации Гассё удобно сложите руки перед своим сердечным центром. Г-н Огава советует располагать руки таким образом, чтобы, когда вы делаете выдох, выходящий через нос воздух слегка касался кончиков ваших пальцев. Это помогает выбирать высоту, на которой следует держать руки. Во время медитации вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. Практика цигун подсказывает, что при вдохе язык должен касаться верхнего нёба, а при выдохе опускаться вниз. Такое положение языка замыкает круг энергии в теле и уме. Закройте глаза и сохраняйте расслабленное положение, сидя на стуле или на полу в позе лотоса или полулотоса. Спину держите по возможности прямо, не напрягая. В случае необходимости можно использовать опору для спины, например облокотиться о стену. Опыт множества людей по всему миру, которые занимаются медитацией, свидетельствует о том, что легче всего медитировать, когда спина прямая. Но можно это делать также сидя на стуле или лежа. Приобретя сноровку, вы сможете медитировать в любом месте и в любое время, как с закрытыми глазами, так и с открытыми. Медитативность войдет в каждое действие, внося в вашу жизнь безмятежность и благодать. На протяжении всей медитации глаза лучше держать закрытыми, чтобы удержать энергию внутри себя. Мы привыкли, глядя вокруг, стимулировать себя с помощью зрительных импульсов. Импульсы приводят к веренице мыслей, которой мы следуем автоматически, и которая уводит нас в джунгли подсознания. Если вы чувствуете себя неуютно с закрытыми глазами, можете держать их полуоткрытыми, но тогда не фокусируйте их и не моргайте. Через несколько минут глаза заполнятся слезами, но вы продолжайте держать их открытыми. После нескольких сеансов вы уже сможете избежать моргания на протяжении всей медитации. Моргание и появление мыслей часто идут рука об руку. Не моргайте, не думайте! Можно даже использовать повязку, мягко закрывающую глаза. Пусть воздух сам входит в ваше тело. Не нужно никак регулировать дыхание. Просто делайте глубокий вдох животом. Если вы не знаете, как это делается, попросите, чтобы кто-нибудь вам показал, или просто положите одну руку на живот и попытайтесь вдохнуть в ту область, которой вы касаетесь. Скоро вы поймете, как это делается. Если вы будете упражняться каждый день, вы скоро научитесь дышать животом, с каждым днем все глубже и глубже. Цель медитации Гассё - увеличить энергию практикующего и перевести его ум в медитативное состояние. Занимайтесь каждый день утром или вечером (или же и утром, и вечером), сами или в группе, по двадцать-тридцать минут. Инструкции по медитации Гассё просты: Концентрируйте все свое внимание на точке касания двух средних пальцев и забудьте обо всем остальном.
."Вдохните через нос и выдохните через рот. Во время вдоха представляйте, как в вас проникает жизненная сила энергии Рейки, она попадает в вас через кроновую чакру, проходит по всему телу, постепенно опускаясь к корневой чакре...Во время вдоха представте себе свет, наполняющий вас изнутри, а затем постепенно выходящий за пределы вашего физического тела сквозь кожу, он распространяется во всех направлениях, постепенно исчезая в бесконечности. Осветите этим светом всю Вселенную! Почувствуйте, как все части вашего тела наполняет энергия Рейки и вы сами сливаетесь с энергетическим потоком."Это упражнение я практиковала сидя (можно и стоя, конечно) и заметила, что очень важно, чтобы позвоночник был прямой, тогда Свет сразу ниспадает и наполняет тело.
очу поделиться с вами медитацией от моего учителя Рейки. Называется "Чистка дыханием Рейки". Как говорит мой учитель - она хорошо прочищает наши тонкие тела. А у меня после такой медитации состояние легкости и свежести внутренней.Медитация проводится теми, кто имеет посвящение в Рейки.Ложимся или садимся поудобнее, призываем Рейки согласно своей ступени, ощущаем поток. Дыхание животом. На вдохе наполняемся энергией Рейки, на выдохе - выдыхаем Рейки всей-всей поверхностью своего тела, предстваляем, что дышим кожей всего тела. Дышим так сколько нравится. После такой медитации очень и очень приятно наполняться, насыщаться Рейки.
Медитация Гассё. Японское слово Гассё переводится как «две руки, идущие вместе». Для выполнения медитации Гассё удобно сложите руки перед своим сердечным центром. Г-н Огава советует располагать руки таким образом, чтобы, когда вы делаете выдох, выходящий через нос воздух слегка касался кончиков ваших пальцев. Это помогает выбирать высоту, на которой следует держать руки. Во время медитации вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. Практика цигун подсказывает, что при вдохе язык должен касаться верхнего нёба, а при выдохе опускаться вниз. Такое положение языка замыкает круг энергии в теле и уме. Закройте глаза и сохраняйте расслабленное положение, сидя на стуле или на полу в позе лотоса или полулотоса. Спину держите по возможности прямо, не напрягая. В случае необходимости можно использовать опору для спины, например облокотиться о стену. Опыт множества людей по всему миру, которые занимаются медитацией, свидетельствует о том, что легче всего медитировать, когда спина прямая. Но можно это делать также сидя на стуле или лежа. Приобретя сноровку, вы сможете медитировать в любом месте и в любое время, как с закрытыми глазами, так и с открытыми. Медитативность войдет в каждое действие, внося в вашу жизнь безмятежность и благодать. На протяжении всей медитации глаза лучше держать закрытыми, чтобы удержать энергию внутри себя. Мы привыкли, глядя вокруг, стимулировать себя с помощью зрительных импульсов. Импульсы приводят к веренице мыслей, которой мы следуем автоматически, и которая уводит нас в джунгли подсознания. Если вы чувствуете себя неуютно с закрытыми глазами, можете держать их полуоткрытыми, но тогда не фокусируйте их и не моргайте. Через несколько минут глаза заполнятся слезами, но вы продолжайте держать их открытыми. После нескольких сеансов вы уже сможете избежать моргания на протяжении всей медитации. Моргание и появление мыслей часто идут рука об руку. Не моргайте, не думайте! Можно даже использовать повязку, мягко закрывающую глаза. Пусть воздух сам входит в ваше тело. Не нужно никак регулировать дыхание. Просто делайте глубокий вдох животом. Если вы не знаете, как это делается, попросите, чтобы кто-нибудь вам показал, или просто положите одну руку на живот и попытайтесь вдохнуть в ту область, которой вы касаетесь. Скоро вы поймете, как это делается. Если вы будете упражняться каждый день, вы скоро научитесь дышать животом, с каждым днем все глубже и глубже. Цель медитации Гассё - увеличить энергию практикующего и перевести его ум в медитативное состояние. Занимайтесь каждый день утром или вечером (или же и утром, и вечером), сами или в группе, по двадцать-тридцать минут. Инструкции по медитации Гассё просты: Концентрируйте все свое внимание на точке касания двух средних пальцев и забудьте обо всем остальном.
Вс Сен 17, 2023 10:08 am автор Авигайль
