Экзистенциальные страхи
Из Книги
Щербатых Ю.В. Избавься от страха
Содержание 3 главы:
3.1 Общее описание экзистенциальных страхов
3.2 Страх перед пространством
3.2.1 Два желания в одном флаконе
3.2.2 Страх открытого пространства
3.2.3 Страх замкнутого пространства
3.2.4 Страх темноты
3.3 Страх перед временем
3.3.1 Страх перед будущим
3.3.2 Страх смерти
3.4 Страх перед непознаваемостью жизни
3.4.1 Страх бессмысленности бытия
3.4.2 Страх перед непонятным
3.4.3 Страх таинственного и иррационального
3.5 Страх непонимания себя
3.5.1 Страх непонимания себя
3.5.2 Страх потери контроля над собой
3.5.3 Страх болезней
3.1 Общее описание экзистенциальных страхов
Страх смерти мучительнее, чем сама смерть.
Ж. Лабрюйер
Экзистенциальные страхи - это особая группа страхов, связанная не с какими-то конкретными жизненными событиями определенного индивида, а с самой сущностью человека. Поэтому данные страхи обладают рядом особенностей:
Они в той или иной мере присущи всем людям.
Они спрятаны в глубине подсознания и поэтому не всегда осознаются человеком.
Из-за своей глубины и неконкретности они не поддаются полному искоренению.
Это, так сказать, их отрицательные стороны. Но, как всегда бывает в жизни, есть и плюсы.
С этими страхами можно жить сколь угодно долго
Их можно значительно уменьшить приемами рациональной или поведенческой терапии, снизив их уровень до приемлемых величин.
Экзистенциальные страхи можно разделить на четыре основные групп:
· Страх перед временем.
· Страх перед пространством.
· Страх перед непознаваемостью жизни.
· Страх перед собой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страх перед пространством может принимать различные формы, из которых основными являются страх перед замкнутым или открытым пространством и страх темноты.
Страх перед временем может принимать форму страха перед неизвестностью будущего и страха перед смертью.
Страх перед жизнью может принимать форму страха перед непонятностью и огромностью окружающего мира, в котором приходится жить, страха перед таинственными и загадочными явлениями, а также страха перед бессмысленностью жизни.
Страх перед собой может принимать различные формы: непонимания себя, своих подсознательных мыслей, страх перед своими возможными поступками или страха потерять контроль над собой, сойти с ума.
3.2 Страх перед пространством
Младенец с плачем покидает тесную утробу, со страхом выходя в огромный мир. Привыкнув к нему, он плачет и страдает, ибо предвидит, что будет снова втиснут в узкий ящик. И мы не можем точно сказать: боится человек тесноты или стремится к ней.
Ши Юй
3.2.1 Два желания в одном флаконе
Любое живое существо (и человек здесь не исключение), находится под влиянием противоположных потребностей. Одна из них толкает его на освоение новых пространств, заставляя путешествовать в другие города и страны, менять место работы или район проживания. Другая, противоположная потребность держит человека на месте, пугая неизвестностью и опасностью перемен.
Природа сделала очень мудро, наделив живые существа сразу двумя инстинктами. Если бы в психике обитал только страх перед неизведанным, то живые существа были бы обречены прожить всю свою жизнь в одной «норке», не имея доступа к новым ресурсам и территориям. Если же оставить только инстинкт тяги к новизне и лишить организмы страха, то это подвергнет их повышенному риску гибели. И природа нашла выход из сложившегося положения — она «вложила» в мозг сразу две программы, причем неравномерно — одним особям дала побольше страха, а другим — побольше смелости. Поэтому не стоит корить себя за излишнюю трусость или, наоборот, непонятную тягу к приключениям. Это всего лишь действия программ, заложенных в нас на генетическом уровне.
3.2.2 Страх открытого пространства
Если у человека преобладает первая тенденция, то он испытывает страх перед новизной и необходимостью выйти за пределы обжитого пространства. Эта стратегия основана на такой черте психики человека, как стремление к неизменности и порядку, что сопровождается беспокойством и страхом перед всем новым и неизведанным, перед неопределенностью планов и вечной изменчивостью нашей жизни. Другими словами, мы можем обозначить эту тенденцию, как страх свободы. Личности, «помеченные» подобным страхом, боятся всего нового, неизвестного. Им комфортней в уже обжитом замкнутом мирке, среди привычных вещей и узкого круга знакомых людей. Таких людей пугает неизведанное, а свобода воспринимается ими как тяжелая ноша, от которой хочется поскорее избавиться. В крайнем случае, данная тенденция принимает форму агорафобии — боязни открытого пространства. Человек, страдающий агорафобией, боится выходить на улицу, переходить площадь, оказаться в людном месте и т. д. В обозначенных местах у такого рода людей могут возникать приступы паники, учащенного сердцебиения, приступы удушья и даже временная потеря сознания.
Ф. Риман пишет: «Когда что-либо изменяется, они расстраиваются, становятся беспокойными, испытывают страх, пытаются отделаться от изменений, уменьшить или ограничить их, а если они происходят — помешать им или преодолеть их. <…> Эти люди боятся, что без постоянного собственного и постороннего контроля может наступить угрожающий им хаос, что для наступления такой ужасающей неупорядоченности достаточно лишь немного расслабиться, отпустить вожжи, стать более открытым чужим влияниям и более податливым. Они боятся совершить первый шаг, так как представляют себе бесчисленные последствия этого поступка. Они всегда стремятся достичь большей власти, приобрести больше знаний и навыков, чтобы предотвратить возникновение нежелательного и непредвиденного, и живут по принципу «а что будет, если…», вследствие чего отвергают все возможные варианты поведения, так что их повышенная осторожность и предусмотрительность не находит применения в жизни. <…> В повседневной жизни повторная проверка того, закрыт ли газовый кран, заперта ли после выхода из квартиры дверь, отнимает у лиц с навязчивостями много времени и ограничивает их жизненные возможности. Их попытки не выполнить такие навязчивые желания или прервать навязчивые мысли и действия вызывают у них чувство беспокойства и страх».
Упражнение 3.1 «Убежище»
Подумайте об уголке природы, который особенно дорог вам, в котором вы испытывали чувство спокойствия и умиротворенности. Желательно, чтобы вы подумали о таком участке природы, где была вода — речка, ручеек, озеро, море. Если там не было водоема, вы можете придумать его по своему желанию — подключите для этого свою фантазию.
а) Как можно более подробно воссоздайте в воображении это место. Сначала воссоздайте зрительный ряд: как выглядело то место, какая трава была, какие деревья (кустарники) росли рядом. Подумайте о воде, плавно текущей рядом. Мысленно представьте себе голубое небо с редкими белыми облаками и ярким солнцем. Затем вспомните, какие ощущения вы испытывали, находясь там: как приятно грело солнце, как прохладный ветерок обдувал ваше лицо, как спокойствие и расслабление растекалось по всему телу.
б) Когда вы почувствуете максимально четкие воспоминания, возьмите себя за запястье левой руки и произнесите про себя: «Это мое убежище».
в) Делайте это упражнение пять дней подряд 1-2 раза в день в удобное для вас время, воспроизводя в своем сознании все новые подробности того «заветного» места.
г) Если вы оказались в неприятной, тревожащей вас ситуации: вас начинают обвинять в чем-то, ругать, пугать и т. д., незаметно возьмите себя за запястье и про себя произнесите «Это мое убежище», после чего мысленно перенеситесь в свое заветное место. Вы поразитесь, как быстро уменьшится ваша тревога, и вам станет легко и спокойно. Дайте событиям вокруг вас течь своим чередом. Пусть находящийся рядом человек обвиняет вас во всех грехах или грозит испортить жизнь. Против него находится лишь ваша телесная оболочка, а ваша душа покоится в чудесном уголке природы, где ей невозможно причинить вред.
Примечание : Использование этого приема в критической ситуации приводит к «оттягиванию» некоторого количества энергии из образа убежища для укрепления ваших защитных сил. Поэтому после каждого применения упражнения в ситуации стресса, тревоги или страха нужно восстановить энергетику образа, трижды сделав это упражнение в спокойной обстановке, после чего вы снова можете использовать его в качестве защиты.
3.2.3 Страх замкнутого пространства
Если у человека преобладает вторая тенденция, то он испытывает страх перед ограничением его свободы, которая является для них главной жизненной ценностью. Такие люди легко меняют места работы, брачных партнеров и обожают путешествовать. Их пугает любое ограничение их независимости, жесткие обязательства и тесные комнаты.
Этот вид страха характерен для самостоятельных и энергичных личностей. Такие люди, наделенные определенными амбициями и воображением, плохо переносят известную наперед рутину будней. Они никогда не будут работать бухгалтером, налоговым инспектором или рабочим на конвейере, какую бы зарплату им не сулили. Они плохо переносят различные регламенты, инструкции и предписания и в любое дело стараются внести собственные нововведения. Их пугает одна мысль о том, что им нужно будет делать какое-то дело одним и тем же образом в течение длительного времени. К счастью, такие люди интуитивно или осознанно выбирают себе такую работу и таких начальников, которые предоставляют им тот минимальный уровень свободы, который исключает развитие этой формы страха.
Если такой человек попадает в замкнутое пространство, из которого по воле обстоятельств какое-то время не может выйти, у него может развиться клаустрофобия. Дополнительным фактором, провоцирующим развитие данной фобии, может быть удушье, сердечный приступ или обострение другого заболевания, которое совпало с временным нахождением в замкнутом пространстве. К распространенным вариантам развития клаустрофобии относится длительное нахождение в застрявшем лифте, последствия ДТП (если пострадавшего долго не могли извлечь из поврежденной машины), обвал в шахте, снежная лавина и т. д.
3.2.4 Страх темноты
Третья форма экзистенциального страха пространства есть страх темноты, который присущ многим людям (хотя далеко не каждый человек, особенно мужского пола, признается в этом «грехе»).
Историк, автор книги «Ужасы на Западе» Жан Делюмо писал: «Непременной сообщницей привидений, волков и злодеяний всегда была ночь, которая стала постоянной составляющей страха былых времен. Ночь была самым удобным временем для врагов рода человеческого, готовящих ему погибель как физическую, так и нравственную». Другой французский ученый Жан Бутонье предложил различать «страх в темноте» и «страх темноты». Комментируя такой подход, профессор Жан Делюмо отмечает: «Страх в темноте был присущ первобытным людям, когда ночью они оставались незащищенными от дикий зверей и не могли в темноте увидеть их приближение. Чтобы отогнать зверей, представляющих «объективную опасность, они зажигали костер. Изо дня в день с приближением темноты страх охватывал людей, которые научились бояться ночных ловушек. Можно утверждать, что на основании «объективной опасности», которой люди подвергались ночью, в течение многих веков человечество населило темноту «субъективной опасностью». И таким образом страх в темноте постепенно превращался в более общее понятие страха темноты».
На самом деле люди не боятся темноты. Боятся того, кого можно в ней встретить.
Сомалийская пословица
Существуют объективные причины, объясняющие, почему люди так боятся темноты:
· Наши органы чувств плохо приспособлены к жизни в условиях пониженной освещенности, и в темноте зрение становится бесполезным. Большинство крупных ночных хищников прекрасно ориентируются в темноте, а страх перед тиграми и пантерами прочно внедрился в наше сознание, буквально, на генетическом уровне. Другие опасные хищники - волки, хотя и не обладают хорошо развитым сумеречным зрением, зато могут похвалиться прекрасным обонянием, благодаря которому без труда находят свою жертву. Таким образом, ночью человек более безоружен, чем другие млекопитающие животные.
· Вторая причина страха темноты состоит в особенностях работы нашего мозга, который не терпит «половинчатой» информации и старается «заполнить» недостающие компоненты элементами прошлого опыта. Поэтому при отсутствии света у человека разыгрывается воображение и он начинает видеть опасность там, где ее нет.
· Третий фактор, определяющий повышенный уровень страха, связан с тягой людей к себе подобным, если хотите, древним инстинктом «стадной жизни». Без света человек оказывается изолированным от общества и его охватывает чувство незащищенности.
· Четвертый фактор заключается в том, что в темноте ослабляется социальный контроль (труднее следить за соблюдением законов и моральных норм), и ночью уровень преступности, однозначно, возрастает, так как у людей появляется соблазн совершить преступления, невозможные днем, что делает темноту особенно опасной.
Какая из этих причин провоцирует страх перед темнотой у того или иного человека, иногда бывает сложно понять. Важнее знать, что страх темноты складывается из двух составляющих: врожденной, полученной от предков, и приобретенной, полученной из жизненного опыта. Опыт показывает, что страх темноты вполне может быть уменьшен до минимума путем специальной тренировки или методом привыкания.
Выводы:
1. Природа человека противоречива. С одной стороны, это может огорчать, так как противоречия являются причиной внутренних конфликтов, но с другой стороны, те же самые противоречия являются источником развития и формирования личности. Любой человек одновременно хочет и новизны и безопасности, но мы понимаем, что получить и то и другое одновременно — сложно. Чем-то придется пожертвовать. Одни люди в погоне за новыми впечатлениями предпочитают жертвовать безопасностью, другие скорее откажутся от новизны. Попробуйте понять, к какому типу относитесь вы и примите это как факт. Не стоит насильственно ломать свою натуру. Бороться со страхами пространства имеет смысл лишь в том случае, если они начинают существенно осложнять вашу жизнь.
3. Большинство людей на Земле не любят темноту и опасаются ее, так что сам по себе этот страх нормален. Если вас беспокоит страх темноты, постарайтесь понять, откуда он взялся. Скорее всего, дополнительный компонент этого страха прицепился к вам в детстве, и именно тогда пустил корни в подсознании. Вам удастся избавиться от него, если вы вспомните, чем и как вас напугали в детстве. Другой способ нейтрализации этого страха — кропотливое и постепенное преодоление его путем тренировки и развития новых поведенческих навыков. Здесь вам могут помочь эмоции интереса и азарта.
3.3 Страх перед временем
Пока человек раздумывает, как убить время, оно медленно убивает его самого.
Гвидо дель Рей
Страх перед неизбежностью и неумолимостью времени может принимать различные формы. В относительно «мягком» виде — это страх перед неизвестностью, которая ожидает нас впереди. Это чувство обычно утихает при накатанном привычном образе жизни, и обостряется в экстремальных ситуациях войны, бизнеса или болезни. Люди всегда стремились заглянуть вперед, за покрывало неизвестности, скрывающее наше будущее, но пока это не удается (хотя астрологи и гадалки уверяют обратное).
Более неприятной формой страха перед неумолимостью времени является страх смерти — чувство, которое в полной мере присуще только людям. Можно даже сказать, что этот страх является платой за способность человека прогнозировать свою жизнь и строить планы на будущее.
Разберем эти виды экзистенциальных страхов поподробнее.
3.3.1 Страх перед будущим
Будущее вкус не портит мне,
Мне дрожать за будущее лень;
думать каждый день о черном дне
- значит делать черным каждый день.
Игорь Губерман
Луций Сенека писал: «Главная причина надежды и страха - наше неуменье приноравливаться к настоящему и привычка засылать наши помыслы далеко вперед. Так предвидение, величайшее из данных человеку благ, оборачивается во зло. Звери бегут только при виде опасностей, а, убежав от них, больше не испытывают страха. Нас же мучает и будущее, и прошедшее. Из наших благ многие нам вредят: так память возвращает нас к пережитым мукам страха, а предвиденье предвосхищает муки будущие».
Сенека пишет, что зачастую мы начинаем бояться будущих несчастий задолго до того, как они действительно нас настигают, и этими страхами портим себе жизнь. Он пишет Луцилию: « Вероятно, что случится беда. Но не сей же миг! И как часто нежданное случается! Как часто ожидаемое не сбывается! Даже если нам предстоит страданье, что пользы бежать ему навстречу? Когда оно придет, ты сразу начнешь страдать, а покуда рассчитывай на лучшее. Что ты на этом выгадаешь? Время! Ведь порой среди пожара открывается дорога к бегству, рухнувший дом мягко опускал некоторых на землю, рука, поднесшая к затылку меч, порой отводила его, и жертве удавалось пережить палача. Ведь и злая судьба непостоянна. Может быть, беда случится, а может и не случится; пока же ее нет, и ты рассчитывай на лучшее.
Упражнение 3.2. Сто дорог.
Для выполнения этого упражнения вам понадобится тихое место и примерно пол часа времени. Представьте себя сказочным рыцарем, который оказался на жизненном перепутье. Перед вами — несколько расходящихся вдаль тропинок, символизирующих различные варианты вашей жизни. Каждая тропинка — это отдельный жизненный сценарий. Какая из тропинок приведет вас к успеху, а какая — к поражению узнать заранее невозможно. Нужно их пройти, а заодно пройти те жизненные испытания, которые ждут вас на пути.
Задание состоит в том, чтобы мысленно пройти 5 возможных жизненных сценариев на 5 лет вперед в следующем порядке:
1. Наиболее предсказуемый вариант, где вы не меняетесь, особо не рискуете и добиваетесь среднего почти гарантированного среднего результата.
2. Вариант поисков нового (новой работа, новых друзей, новых впечатлений), где есть определенный риск, а исходный результат мало предсказуем.
3. Неудачный вариант, в котором вас, несмотря на «примерное» и тихое поведение, ждут неожиданные и несправедливые удары судьбы, касающиеся вашего здоровья или финансового благополучия.
4. Очень удачный вариант вашей жизни, когда все будет О, кей, и вас ждет успех и почивание на лаврах.
5. Пятый вариант выберете сами. Каким он будет — неизвестно никому, даже вам. Просто, проходя по нему и останавливаясь на жизненных развилках, чутко прислушивайтесь к голосу своего подсознания, выбирая решения.
После завершения упражнения проанализируйте свое поведение в разных ситуациях и осознайте, что жизнь может быть разной, но к любой жизни можно приспособиться и выйти из нее победителем. Главное — отбросить страх, заменив его на интерес и стойкость.
3.3.2 Страх смерти
Порою, некто гордо мечет взгляды: «Это я!»
Украсит золотом свои наряды: «Это я!»
Но лишь пойдут на лад его делишки,
Внезапно смерть выходит из засады: «Это я!»
Омар Хайям
Страх смерти - это один из самых глобальных и вечных страхов человечества, лежащий в основе многих верований и мировых религий. Издавна смерть была окутана покровом тайны, и даже сейчас, когда мы в общих чертах представляем себе физиологию и биохимию этого процесса, все же не любим заглядывать в бездонный колодец, из которого веет жутким холодом разложения и безнадежности. Людей страшит не только неизбежный распад их тела, но и неизвестность, которая остается по отношению к «душе». Только убежденные атеисты уверены в том, что вместе с разрушением тела, одновременно исчезает и психика, поэтому их страх смерти носит вполне конкретный, телесный характер. Люди же верующие считают, что их душа останется жить и после разложения грубой материи организма, и их больше пугает неизвестность будущего существования души. Куда она попадет — в ад или рай? Будет ли свободна или переселится в иное тело? Если переселится, то в какое именно? Подобные вопросы терзают ум многих верующих, не давая им покоя и лишая радости жизни.
Римский философ Сенека писал в начале нашей эры: «Смерть - не зло, но имеет обличье зла. Есть в нас любовь к себе, и врожденная воля к самосохранению, и неприятие уничтоженья; потому и кажется, что смерть лишает нас многих благ и уводит от всего, к чему мы привыкли. И вот чем еще отпугивает нас смерть: здешнее нам известно, а каково то, к чему все перейдут, мы не знаем и страшимся неведомого. И страх перед мраком, в который, как люди верят, погрузит нас смерть, естественен».
Автор данной книги является атеистом и в какой-то степени последователем Эпикура. Этот величайший мудрец более двух тысяч лет назад понял одну великую истину, которая успокоила тысячи людей: «Когда я жив — смерти для меня нет. Когда она придет — меня уже не будет! Так не глупо ли бояться того, с чем я никогда не повстречаюсь?»
Представьте, какой крошечной кажется жизнь отдельного человека на линии времени. Любого из нас не было в бесчисленном множестве прошлых эпох и не будет в бесчисленном множестве будущих веков. Это плохо, согласен, но человек не может усилием воли изменить законы природы. Максимальный срок, отпущенный людям, составляет порядка 100-110 лет. Можно, конечно, возмущаться по поводу того, что какой-нибудь дуб живет 1000 лет, а черепаха — 300, но, вы же, надеюсь, не хотите превратиться в дуб, чтобы вас мог безнаказанно долбить какой-нибудь глупый дятел? Вы, наверное, хотите остаться человеком? (да у нас, собственно говоря, и нет иных вариантов). Так что же нам делать с этим страхом смерти?
Во-первых, отложить (или даже послать) этот страх куда подальше и подумать. А, подумав, осознать, что человек может усилием воли и разума сделать две вещи:
· Постараться прожить максимальный срок, отпущенный ему природой, не сокращая его неправильным образом жизни.
· Максимально наполнить этот отрезок времени интересными событиями, увлекательными путешествиями, любовью, наслаждением, азартом, самореализацией, творчеством и многими другими интересными вещами.
Выводы:
1. Будущее не существует в реальности. В каждый момент времени у каждого человека есть свои сценарии будущего, исходя из которых он действует. Однако реальное будущее является неким компромиссом, полученным из взаимодействия различных людей. Поэтому беспокоиться по поводу наших негативных прогнозов бессмысленно — нам никогда не дано абсолютно точно угадать, как все произойдет на самом деле. Все что мы можем сделать — это подготовится к 2-3 наиболее вероятным (с нашей точки зрения) вариантам развития событий, после чего расслабиться и забыть о будущем, пока оно не наступило.
2. Тем не менее, наши мысли и прогнозы могут оказывать определенное влияние на будущее, и если мы думаем о плохом или ожидаем несчастий, то тем самым повышаем шансы на воплощением этих угроз в реальности. Поэтому, если вы решили думать о будущем, то лучше делать это в позитивном плане.
3. Нас не пугает тот факт, что у детей выпадают молочные зубы, у подростков «ломается» голос, у кормящих женщин меняется форма груди, а к старости люди седеют или лысеют. Нас также не должна пугать смерть, которая так же естественна, как выше описанные процессы. Пока наука не изобрела эликсир бессмертия, смерть является естественным процессом, неизбежным, как заход солнца накануне ночи. Это первый факт, который мы должны принять со всем мужеством и смирением.
4. Приняв этот факт, мы должны осознать, что наша жизнь — величайшая драгоценность в этом мире и было бы преступлением бездарно потратить ее на серое прозябание и мелочные обиды. Если мы постараемся прожить жизнь максимально долго и как можно более интересно, то она окажется не такой уж и короткой, и у нас будет о чем вспоминать и чем гордится на смертном одре
Из Книги
Щербатых Ю.В. Избавься от страха
Содержание 3 главы:
3.1 Общее описание экзистенциальных страхов
3.2 Страх перед пространством
3.2.1 Два желания в одном флаконе
3.2.2 Страх открытого пространства
3.2.3 Страх замкнутого пространства
3.2.4 Страх темноты
3.3 Страх перед временем
3.3.1 Страх перед будущим
3.3.2 Страх смерти
3.4 Страх перед непознаваемостью жизни
3.4.1 Страх бессмысленности бытия
3.4.2 Страх перед непонятным
3.4.3 Страх таинственного и иррационального
3.5 Страх непонимания себя
3.5.1 Страх непонимания себя
3.5.2 Страх потери контроля над собой
3.5.3 Страх болезней
3.1 Общее описание экзистенциальных страхов
Страх смерти мучительнее, чем сама смерть.
Ж. Лабрюйер
Экзистенциальные страхи - это особая группа страхов, связанная не с какими-то конкретными жизненными событиями определенного индивида, а с самой сущностью человека. Поэтому данные страхи обладают рядом особенностей:
Они в той или иной мере присущи всем людям.
Они спрятаны в глубине подсознания и поэтому не всегда осознаются человеком.
Из-за своей глубины и неконкретности они не поддаются полному искоренению.
Это, так сказать, их отрицательные стороны. Но, как всегда бывает в жизни, есть и плюсы.
С этими страхами можно жить сколь угодно долго
Их можно значительно уменьшить приемами рациональной или поведенческой терапии, снизив их уровень до приемлемых величин.
Экзистенциальные страхи можно разделить на четыре основные групп:
· Страх перед временем.
· Страх перед пространством.
· Страх перед непознаваемостью жизни.
· Страх перед собой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страх перед пространством может принимать различные формы, из которых основными являются страх перед замкнутым или открытым пространством и страх темноты.
Страх перед временем может принимать форму страха перед неизвестностью будущего и страха перед смертью.
Страх перед жизнью может принимать форму страха перед непонятностью и огромностью окружающего мира, в котором приходится жить, страха перед таинственными и загадочными явлениями, а также страха перед бессмысленностью жизни.
Страх перед собой может принимать различные формы: непонимания себя, своих подсознательных мыслей, страх перед своими возможными поступками или страха потерять контроль над собой, сойти с ума.
3.2 Страх перед пространством
Младенец с плачем покидает тесную утробу, со страхом выходя в огромный мир. Привыкнув к нему, он плачет и страдает, ибо предвидит, что будет снова втиснут в узкий ящик. И мы не можем точно сказать: боится человек тесноты или стремится к ней.
Ши Юй
3.2.1 Два желания в одном флаконе
Любое живое существо (и человек здесь не исключение), находится под влиянием противоположных потребностей. Одна из них толкает его на освоение новых пространств, заставляя путешествовать в другие города и страны, менять место работы или район проживания. Другая, противоположная потребность держит человека на месте, пугая неизвестностью и опасностью перемен.
Природа сделала очень мудро, наделив живые существа сразу двумя инстинктами. Если бы в психике обитал только страх перед неизведанным, то живые существа были бы обречены прожить всю свою жизнь в одной «норке», не имея доступа к новым ресурсам и территориям. Если же оставить только инстинкт тяги к новизне и лишить организмы страха, то это подвергнет их повышенному риску гибели. И природа нашла выход из сложившегося положения — она «вложила» в мозг сразу две программы, причем неравномерно — одним особям дала побольше страха, а другим — побольше смелости. Поэтому не стоит корить себя за излишнюю трусость или, наоборот, непонятную тягу к приключениям. Это всего лишь действия программ, заложенных в нас на генетическом уровне.
3.2.2 Страх открытого пространства
Если у человека преобладает первая тенденция, то он испытывает страх перед новизной и необходимостью выйти за пределы обжитого пространства. Эта стратегия основана на такой черте психики человека, как стремление к неизменности и порядку, что сопровождается беспокойством и страхом перед всем новым и неизведанным, перед неопределенностью планов и вечной изменчивостью нашей жизни. Другими словами, мы можем обозначить эту тенденцию, как страх свободы. Личности, «помеченные» подобным страхом, боятся всего нового, неизвестного. Им комфортней в уже обжитом замкнутом мирке, среди привычных вещей и узкого круга знакомых людей. Таких людей пугает неизведанное, а свобода воспринимается ими как тяжелая ноша, от которой хочется поскорее избавиться. В крайнем случае, данная тенденция принимает форму агорафобии — боязни открытого пространства. Человек, страдающий агорафобией, боится выходить на улицу, переходить площадь, оказаться в людном месте и т. д. В обозначенных местах у такого рода людей могут возникать приступы паники, учащенного сердцебиения, приступы удушья и даже временная потеря сознания.
Ф. Риман пишет: «Когда что-либо изменяется, они расстраиваются, становятся беспокойными, испытывают страх, пытаются отделаться от изменений, уменьшить или ограничить их, а если они происходят — помешать им или преодолеть их. <…> Эти люди боятся, что без постоянного собственного и постороннего контроля может наступить угрожающий им хаос, что для наступления такой ужасающей неупорядоченности достаточно лишь немного расслабиться, отпустить вожжи, стать более открытым чужим влияниям и более податливым. Они боятся совершить первый шаг, так как представляют себе бесчисленные последствия этого поступка. Они всегда стремятся достичь большей власти, приобрести больше знаний и навыков, чтобы предотвратить возникновение нежелательного и непредвиденного, и живут по принципу «а что будет, если…», вследствие чего отвергают все возможные варианты поведения, так что их повышенная осторожность и предусмотрительность не находит применения в жизни. <…> В повседневной жизни повторная проверка того, закрыт ли газовый кран, заперта ли после выхода из квартиры дверь, отнимает у лиц с навязчивостями много времени и ограничивает их жизненные возможности. Их попытки не выполнить такие навязчивые желания или прервать навязчивые мысли и действия вызывают у них чувство беспокойства и страх».
Упражнение 3.1 «Убежище»
Подумайте об уголке природы, который особенно дорог вам, в котором вы испытывали чувство спокойствия и умиротворенности. Желательно, чтобы вы подумали о таком участке природы, где была вода — речка, ручеек, озеро, море. Если там не было водоема, вы можете придумать его по своему желанию — подключите для этого свою фантазию.
а) Как можно более подробно воссоздайте в воображении это место. Сначала воссоздайте зрительный ряд: как выглядело то место, какая трава была, какие деревья (кустарники) росли рядом. Подумайте о воде, плавно текущей рядом. Мысленно представьте себе голубое небо с редкими белыми облаками и ярким солнцем. Затем вспомните, какие ощущения вы испытывали, находясь там: как приятно грело солнце, как прохладный ветерок обдувал ваше лицо, как спокойствие и расслабление растекалось по всему телу.
б) Когда вы почувствуете максимально четкие воспоминания, возьмите себя за запястье левой руки и произнесите про себя: «Это мое убежище».
в) Делайте это упражнение пять дней подряд 1-2 раза в день в удобное для вас время, воспроизводя в своем сознании все новые подробности того «заветного» места.
г) Если вы оказались в неприятной, тревожащей вас ситуации: вас начинают обвинять в чем-то, ругать, пугать и т. д., незаметно возьмите себя за запястье и про себя произнесите «Это мое убежище», после чего мысленно перенеситесь в свое заветное место. Вы поразитесь, как быстро уменьшится ваша тревога, и вам станет легко и спокойно. Дайте событиям вокруг вас течь своим чередом. Пусть находящийся рядом человек обвиняет вас во всех грехах или грозит испортить жизнь. Против него находится лишь ваша телесная оболочка, а ваша душа покоится в чудесном уголке природы, где ей невозможно причинить вред.
Примечание : Использование этого приема в критической ситуации приводит к «оттягиванию» некоторого количества энергии из образа убежища для укрепления ваших защитных сил. Поэтому после каждого применения упражнения в ситуации стресса, тревоги или страха нужно восстановить энергетику образа, трижды сделав это упражнение в спокойной обстановке, после чего вы снова можете использовать его в качестве защиты.
3.2.3 Страх замкнутого пространства
Если у человека преобладает вторая тенденция, то он испытывает страх перед ограничением его свободы, которая является для них главной жизненной ценностью. Такие люди легко меняют места работы, брачных партнеров и обожают путешествовать. Их пугает любое ограничение их независимости, жесткие обязательства и тесные комнаты.
Этот вид страха характерен для самостоятельных и энергичных личностей. Такие люди, наделенные определенными амбициями и воображением, плохо переносят известную наперед рутину будней. Они никогда не будут работать бухгалтером, налоговым инспектором или рабочим на конвейере, какую бы зарплату им не сулили. Они плохо переносят различные регламенты, инструкции и предписания и в любое дело стараются внести собственные нововведения. Их пугает одна мысль о том, что им нужно будет делать какое-то дело одним и тем же образом в течение длительного времени. К счастью, такие люди интуитивно или осознанно выбирают себе такую работу и таких начальников, которые предоставляют им тот минимальный уровень свободы, который исключает развитие этой формы страха.
Если такой человек попадает в замкнутое пространство, из которого по воле обстоятельств какое-то время не может выйти, у него может развиться клаустрофобия. Дополнительным фактором, провоцирующим развитие данной фобии, может быть удушье, сердечный приступ или обострение другого заболевания, которое совпало с временным нахождением в замкнутом пространстве. К распространенным вариантам развития клаустрофобии относится длительное нахождение в застрявшем лифте, последствия ДТП (если пострадавшего долго не могли извлечь из поврежденной машины), обвал в шахте, снежная лавина и т. д.
3.2.4 Страх темноты
Третья форма экзистенциального страха пространства есть страх темноты, который присущ многим людям (хотя далеко не каждый человек, особенно мужского пола, признается в этом «грехе»).
Историк, автор книги «Ужасы на Западе» Жан Делюмо писал: «Непременной сообщницей привидений, волков и злодеяний всегда была ночь, которая стала постоянной составляющей страха былых времен. Ночь была самым удобным временем для врагов рода человеческого, готовящих ему погибель как физическую, так и нравственную». Другой французский ученый Жан Бутонье предложил различать «страх в темноте» и «страх темноты». Комментируя такой подход, профессор Жан Делюмо отмечает: «Страх в темноте был присущ первобытным людям, когда ночью они оставались незащищенными от дикий зверей и не могли в темноте увидеть их приближение. Чтобы отогнать зверей, представляющих «объективную опасность, они зажигали костер. Изо дня в день с приближением темноты страх охватывал людей, которые научились бояться ночных ловушек. Можно утверждать, что на основании «объективной опасности», которой люди подвергались ночью, в течение многих веков человечество населило темноту «субъективной опасностью». И таким образом страх в темноте постепенно превращался в более общее понятие страха темноты».
На самом деле люди не боятся темноты. Боятся того, кого можно в ней встретить.
Сомалийская пословица
Существуют объективные причины, объясняющие, почему люди так боятся темноты:
· Наши органы чувств плохо приспособлены к жизни в условиях пониженной освещенности, и в темноте зрение становится бесполезным. Большинство крупных ночных хищников прекрасно ориентируются в темноте, а страх перед тиграми и пантерами прочно внедрился в наше сознание, буквально, на генетическом уровне. Другие опасные хищники - волки, хотя и не обладают хорошо развитым сумеречным зрением, зато могут похвалиться прекрасным обонянием, благодаря которому без труда находят свою жертву. Таким образом, ночью человек более безоружен, чем другие млекопитающие животные.
· Вторая причина страха темноты состоит в особенностях работы нашего мозга, который не терпит «половинчатой» информации и старается «заполнить» недостающие компоненты элементами прошлого опыта. Поэтому при отсутствии света у человека разыгрывается воображение и он начинает видеть опасность там, где ее нет.
· Третий фактор, определяющий повышенный уровень страха, связан с тягой людей к себе подобным, если хотите, древним инстинктом «стадной жизни». Без света человек оказывается изолированным от общества и его охватывает чувство незащищенности.
· Четвертый фактор заключается в том, что в темноте ослабляется социальный контроль (труднее следить за соблюдением законов и моральных норм), и ночью уровень преступности, однозначно, возрастает, так как у людей появляется соблазн совершить преступления, невозможные днем, что делает темноту особенно опасной.
Какая из этих причин провоцирует страх перед темнотой у того или иного человека, иногда бывает сложно понять. Важнее знать, что страх темноты складывается из двух составляющих: врожденной, полученной от предков, и приобретенной, полученной из жизненного опыта. Опыт показывает, что страх темноты вполне может быть уменьшен до минимума путем специальной тренировки или методом привыкания.
Выводы:
1. Природа человека противоречива. С одной стороны, это может огорчать, так как противоречия являются причиной внутренних конфликтов, но с другой стороны, те же самые противоречия являются источником развития и формирования личности. Любой человек одновременно хочет и новизны и безопасности, но мы понимаем, что получить и то и другое одновременно — сложно. Чем-то придется пожертвовать. Одни люди в погоне за новыми впечатлениями предпочитают жертвовать безопасностью, другие скорее откажутся от новизны. Попробуйте понять, к какому типу относитесь вы и примите это как факт. Не стоит насильственно ломать свою натуру. Бороться со страхами пространства имеет смысл лишь в том случае, если они начинают существенно осложнять вашу жизнь.
3. Большинство людей на Земле не любят темноту и опасаются ее, так что сам по себе этот страх нормален. Если вас беспокоит страх темноты, постарайтесь понять, откуда он взялся. Скорее всего, дополнительный компонент этого страха прицепился к вам в детстве, и именно тогда пустил корни в подсознании. Вам удастся избавиться от него, если вы вспомните, чем и как вас напугали в детстве. Другой способ нейтрализации этого страха — кропотливое и постепенное преодоление его путем тренировки и развития новых поведенческих навыков. Здесь вам могут помочь эмоции интереса и азарта.
3.3 Страх перед временем
Пока человек раздумывает, как убить время, оно медленно убивает его самого.
Гвидо дель Рей
Страх перед неизбежностью и неумолимостью времени может принимать различные формы. В относительно «мягком» виде — это страх перед неизвестностью, которая ожидает нас впереди. Это чувство обычно утихает при накатанном привычном образе жизни, и обостряется в экстремальных ситуациях войны, бизнеса или болезни. Люди всегда стремились заглянуть вперед, за покрывало неизвестности, скрывающее наше будущее, но пока это не удается (хотя астрологи и гадалки уверяют обратное).
Более неприятной формой страха перед неумолимостью времени является страх смерти — чувство, которое в полной мере присуще только людям. Можно даже сказать, что этот страх является платой за способность человека прогнозировать свою жизнь и строить планы на будущее.
Разберем эти виды экзистенциальных страхов поподробнее.
3.3.1 Страх перед будущим
Будущее вкус не портит мне,
Мне дрожать за будущее лень;
думать каждый день о черном дне
- значит делать черным каждый день.
Игорь Губерман
Луций Сенека писал: «Главная причина надежды и страха - наше неуменье приноравливаться к настоящему и привычка засылать наши помыслы далеко вперед. Так предвидение, величайшее из данных человеку благ, оборачивается во зло. Звери бегут только при виде опасностей, а, убежав от них, больше не испытывают страха. Нас же мучает и будущее, и прошедшее. Из наших благ многие нам вредят: так память возвращает нас к пережитым мукам страха, а предвиденье предвосхищает муки будущие».
Сенека пишет, что зачастую мы начинаем бояться будущих несчастий задолго до того, как они действительно нас настигают, и этими страхами портим себе жизнь. Он пишет Луцилию: « Вероятно, что случится беда. Но не сей же миг! И как часто нежданное случается! Как часто ожидаемое не сбывается! Даже если нам предстоит страданье, что пользы бежать ему навстречу? Когда оно придет, ты сразу начнешь страдать, а покуда рассчитывай на лучшее. Что ты на этом выгадаешь? Время! Ведь порой среди пожара открывается дорога к бегству, рухнувший дом мягко опускал некоторых на землю, рука, поднесшая к затылку меч, порой отводила его, и жертве удавалось пережить палача. Ведь и злая судьба непостоянна. Может быть, беда случится, а может и не случится; пока же ее нет, и ты рассчитывай на лучшее.
Упражнение 3.2. Сто дорог.
Для выполнения этого упражнения вам понадобится тихое место и примерно пол часа времени. Представьте себя сказочным рыцарем, который оказался на жизненном перепутье. Перед вами — несколько расходящихся вдаль тропинок, символизирующих различные варианты вашей жизни. Каждая тропинка — это отдельный жизненный сценарий. Какая из тропинок приведет вас к успеху, а какая — к поражению узнать заранее невозможно. Нужно их пройти, а заодно пройти те жизненные испытания, которые ждут вас на пути.
Задание состоит в том, чтобы мысленно пройти 5 возможных жизненных сценариев на 5 лет вперед в следующем порядке:
1. Наиболее предсказуемый вариант, где вы не меняетесь, особо не рискуете и добиваетесь среднего почти гарантированного среднего результата.
2. Вариант поисков нового (новой работа, новых друзей, новых впечатлений), где есть определенный риск, а исходный результат мало предсказуем.
3. Неудачный вариант, в котором вас, несмотря на «примерное» и тихое поведение, ждут неожиданные и несправедливые удары судьбы, касающиеся вашего здоровья или финансового благополучия.
4. Очень удачный вариант вашей жизни, когда все будет О, кей, и вас ждет успех и почивание на лаврах.
5. Пятый вариант выберете сами. Каким он будет — неизвестно никому, даже вам. Просто, проходя по нему и останавливаясь на жизненных развилках, чутко прислушивайтесь к голосу своего подсознания, выбирая решения.
После завершения упражнения проанализируйте свое поведение в разных ситуациях и осознайте, что жизнь может быть разной, но к любой жизни можно приспособиться и выйти из нее победителем. Главное — отбросить страх, заменив его на интерес и стойкость.
3.3.2 Страх смерти
Порою, некто гордо мечет взгляды: «Это я!»
Украсит золотом свои наряды: «Это я!»
Но лишь пойдут на лад его делишки,
Внезапно смерть выходит из засады: «Это я!»
Омар Хайям
Страх смерти - это один из самых глобальных и вечных страхов человечества, лежащий в основе многих верований и мировых религий. Издавна смерть была окутана покровом тайны, и даже сейчас, когда мы в общих чертах представляем себе физиологию и биохимию этого процесса, все же не любим заглядывать в бездонный колодец, из которого веет жутким холодом разложения и безнадежности. Людей страшит не только неизбежный распад их тела, но и неизвестность, которая остается по отношению к «душе». Только убежденные атеисты уверены в том, что вместе с разрушением тела, одновременно исчезает и психика, поэтому их страх смерти носит вполне конкретный, телесный характер. Люди же верующие считают, что их душа останется жить и после разложения грубой материи организма, и их больше пугает неизвестность будущего существования души. Куда она попадет — в ад или рай? Будет ли свободна или переселится в иное тело? Если переселится, то в какое именно? Подобные вопросы терзают ум многих верующих, не давая им покоя и лишая радости жизни.
Римский философ Сенека писал в начале нашей эры: «Смерть - не зло, но имеет обличье зла. Есть в нас любовь к себе, и врожденная воля к самосохранению, и неприятие уничтоженья; потому и кажется, что смерть лишает нас многих благ и уводит от всего, к чему мы привыкли. И вот чем еще отпугивает нас смерть: здешнее нам известно, а каково то, к чему все перейдут, мы не знаем и страшимся неведомого. И страх перед мраком, в который, как люди верят, погрузит нас смерть, естественен».
Автор данной книги является атеистом и в какой-то степени последователем Эпикура. Этот величайший мудрец более двух тысяч лет назад понял одну великую истину, которая успокоила тысячи людей: «Когда я жив — смерти для меня нет. Когда она придет — меня уже не будет! Так не глупо ли бояться того, с чем я никогда не повстречаюсь?»
Представьте, какой крошечной кажется жизнь отдельного человека на линии времени. Любого из нас не было в бесчисленном множестве прошлых эпох и не будет в бесчисленном множестве будущих веков. Это плохо, согласен, но человек не может усилием воли изменить законы природы. Максимальный срок, отпущенный людям, составляет порядка 100-110 лет. Можно, конечно, возмущаться по поводу того, что какой-нибудь дуб живет 1000 лет, а черепаха — 300, но, вы же, надеюсь, не хотите превратиться в дуб, чтобы вас мог безнаказанно долбить какой-нибудь глупый дятел? Вы, наверное, хотите остаться человеком? (да у нас, собственно говоря, и нет иных вариантов). Так что же нам делать с этим страхом смерти?
Во-первых, отложить (или даже послать) этот страх куда подальше и подумать. А, подумав, осознать, что человек может усилием воли и разума сделать две вещи:
· Постараться прожить максимальный срок, отпущенный ему природой, не сокращая его неправильным образом жизни.
· Максимально наполнить этот отрезок времени интересными событиями, увлекательными путешествиями, любовью, наслаждением, азартом, самореализацией, творчеством и многими другими интересными вещами.
Выводы:
1. Будущее не существует в реальности. В каждый момент времени у каждого человека есть свои сценарии будущего, исходя из которых он действует. Однако реальное будущее является неким компромиссом, полученным из взаимодействия различных людей. Поэтому беспокоиться по поводу наших негативных прогнозов бессмысленно — нам никогда не дано абсолютно точно угадать, как все произойдет на самом деле. Все что мы можем сделать — это подготовится к 2-3 наиболее вероятным (с нашей точки зрения) вариантам развития событий, после чего расслабиться и забыть о будущем, пока оно не наступило.
2. Тем не менее, наши мысли и прогнозы могут оказывать определенное влияние на будущее, и если мы думаем о плохом или ожидаем несчастий, то тем самым повышаем шансы на воплощением этих угроз в реальности. Поэтому, если вы решили думать о будущем, то лучше делать это в позитивном плане.
3. Нас не пугает тот факт, что у детей выпадают молочные зубы, у подростков «ломается» голос, у кормящих женщин меняется форма груди, а к старости люди седеют или лысеют. Нас также не должна пугать смерть, которая так же естественна, как выше описанные процессы. Пока наука не изобрела эликсир бессмертия, смерть является естественным процессом, неизбежным, как заход солнца накануне ночи. Это первый факт, который мы должны принять со всем мужеством и смирением.
4. Приняв этот факт, мы должны осознать, что наша жизнь — величайшая драгоценность в этом мире и было бы преступлением бездарно потратить ее на серое прозябание и мелочные обиды. Если мы постараемся прожить жизнь максимально долго и как можно более интересно, то она окажется не такой уж и короткой, и у нас будет о чем вспоминать и чем гордится на смертном одре
Вс Сен 17, 2023 10:08 am автор Авигайль
