Визуализация

Простое но очень эффективное упражнение для развития визуализации.

Предлагаю проверить, сделаем простой эксперимент.

Посмотрите на картинку:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Здесь нарисован крестик, а сиреневая точка - это точка или бабочка ну начнем с начало с точки
Точка ползет по краям крестика по часовой стрелке.
Вниз - вправо - вниз - влево - вниз - влево ... и так далее
А теперь закройте глаза.
И представьте как двигается точка.
Вы можете называть направление её движения.

...

...

...

...

Видите, как хорошо у Вас получается. Значит, Вы умеете визуализировать!
Без визуализации крестика и движения мухи ничего бы не получилось!
И еще, способности к визуализации можно натренировать!
Вы можете визуализировать крестик разных цветов, можете видеть во всех подробностях как муха ползет, двигая лапками или перелетает с помощью крыльев... Подключите Вашу фантазию! Вместо мухи и крестика может быть что угодно - хоть мячик который катится, хоть цветок с лепестками и бабочка...
Это вопрос только времени, которое Вы посвятите практике. Можно заниматься этим в любую свободную минутку - когда Вы едете в транспорте как пассажир, когда ждете в очереди, перед сном...

Успехов в развитии визуализации!

Первое упражнение.


Выберите
предмет на уровне глаз на расстоянии 1 - 3 метра. Предмет для начала должен быть очень простым: книжка, ручка, спичечный коробок. Закройте глаза, представьте себе белое, пустое светящееся пространство. Держите его четкий образ перед мысленным взором 3 - 5 минут. Потом откройте глаза и 3 - 5 минут созерцайте предмет. При этом не думайте о нем, а
просто смотрите сквозь него, как будто вы смотрите вдаль, пытаясь охватить предмет в целом. Закройте глаза и представьте себе этот предмет в воображении, поместив его в белое светящееся пространство на 3 - 5 минут. Упражнение нужно роделать 5 - 8 раз, стараясь выполнять его спокойно, не напрягаясь, без усилий воли.

Второе упражнение.


Лежа в постели, перед сном, закройте глаза и представьте себе черную букву «А» на белом фоне. Держите в воображении образ буквы несколько минут. Буква может изменяться в форме, уплывать, уменьшаться - спокойно возвращайте ее на прежнее место в первоначальном виде. На следующий день таким же образом представьте букву «Б». Держите букву в своем
воображении до тех пор, пока образ не будет четко фиксироваться. На следующем этапе этого упражнения удерживайте сочетания букв «АБ», потом «ВГ» и так далее. Потом удерживайте в своем воображении уже три буквы. Некоторым сразу удается удерживать на мысленном экране 5 и более букв. Работайте дальше, доведите количество удерживаемых в воображении букв до десяти. Упражнение способствует развитию концентрации внимания, расширению объема восприятия, улучшению памяти.

Третье упражнение.


Представьте себе небольшой красный квадрат, зафиксируйте его в воображении. Теперь представьте, что квадрат увеличивается в размерах, расходится гранями в бесконечность. Теперь перед вами красное пространство, созерцайте его. На следующий день проделайте такой же опыт с оранжевым пространством. Затем с желтым, зеленым, голубым, синим и
фиолетовым. Научившись этому, перейдите к более сложным вещам. Представьте себе сначала красный цвет, плавно переходящий в оранжевый, оранжевый переходит в желтый и так до фиолетового. Затем от фиолетового нужно вернуться назад. Потом представьте себе краснокожих людей, идущих по зеленому лесу. Кожа людей постепенно становится оранжевой, желтой - и так до фиолетового. Затем она опять постепенно становится красной.



Четвертое упражнение.


Представьте себе яблоко. Начинайте вращать его в пространстве по часовой стрелке. Представьте,как оно вылетает из вашей головы и летает по комнате. Разместите яблоконапротив вашей переносицы, смотрите на него. Осторожно попытайтесь мысленно войти в него, почувствовать себя в его размере, форме. Затем отлетите в яблоке от тела на один метр вверх и смотрите на мир с этой точки. Вы должны увидеть внизу свое тело, стены комнаты, мебель, близкий потолок. Это упражнение нужно проделывать сидя в кресле или лежа на кровати, так как возможен непроизвольный выход в астральный мир. Крайне важно во время упражнения не терять контроля над собой. Почуяв неладное, сразу же открывайте глаза.


Пятое упражнение.


Посмотрите внимательно на любой предмет. Закройте глаза, попытайтесь увидеть тот же предмет на том же месте. Откройте глаза, сравните воображаемый объект с настоящим. Опять закройте глаза. Откройте. Добивайтесь максимального тождества
физическогои воображаемого. По мере продвижения вперед в своих занятиях, рассматриваемые предметы должны становиться все сложнее. Затем начинайте так глядеть на животных и людей. После полного освоения этого упражнения вы сможете смотреть на человека с закрытыми глазами и видеть ауру и внутренние органы его тела.


Шестое упражнение.


Учитесь с открытыми глазами создавать в пространстве какой-нибудь мыслеобраз. Например, представьте, что у вас на столе стоит ваза с разными цветами. Постарайтесь увидеть ее там.


Седьмое упражнение.


Совершайте мысленные путешествия. Представьте, как вы прошлись по комнате, залу, кухне, вышли в коридор, вернулись. Представьте, как вы вышли из дому, идете по улице, садитесь в автобус, едете в лес, на речку, купаетесь и так далее.

121 совет как быстрее думать, улучшить память, лучше усваивать информацию и использовать весь потенциал своего мозга.

Можете начинать выполнять их прямо с сегодняшнего дня.

1. Решайте загадки и [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
   
2. Развивайте амбидекстрию (двуправорукость, способность одинаково хорошо владеть правой и левой рукой). Старайтесь чистить зубы, расчесывать волосы, манипулировать компьютерной мышью своей неосновной рукой. Пишите обеими руками одновременно. Меняйте руки во время еды при пользовании ножом и вилкой.
   
3. Работайте с двусмысленностью, неопределенностью. Научитесь наслаждаться такими вещами, как парадоксы и [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
   
4. Изучайте [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] (mind mapping) (прим.: диаграмма связей, способ изображения процесса общего системного мышления с помощью схем).
   
5. Блокируйте одно или несколько ощущений. Ешьте с завязанными глазами, затыкайте на время уши тампонами, принимайте душ с закрытыми глазами.
   
6. Развивайте сравнительные вкусовые ощущения. Учитесь полноценно чувствовать, смаковать [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], шоколад, пиво, сыр и что-нибудь еще.
   
7. Ищите области пересечения между на первый взгляд не связанными между собой вещами.
   
8. Учитесь пользоваться клавиатурами с разным расположением клавиш (научитесь печатать вслепую).
   
9. Придумывайте новые способы применения для обычных предметов. Сколько разных способов вы можете придумать, например, для гвоздя? Десять? Сто?
   
10. Изменяйте свои привычные представления на противоположные.
    
11. Изучайте [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
    
12. Не останавливайтесь на очевидном, устремляйтесь мысленно дальше первого, «верного» ответа на вопрос.
    
13. Изменяйте установленный порядок вещей. Задавайте себе вопрос «А что если?..»
    
14. БЕГАЙТЕ, РЕЗВИТЕСЬ!
    
15. Переверните картины, [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
    
16. Развивайте критическое мышление. Опровергайте распространенные заблуждения.
    
17. Изучайте логику. Решайте [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
    
18. Изучите научный способ мышления.
    
19. Рисуйте, чертите автоматически. Вам не нужно быть для этого художником.
    
20. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
    
21. Займитесь каким-нибудь видом искусства – скульптурой, живописью, музыкой – или испытайте себя в каком-либо другом творчестве.
    
22. Изучайте искусство показывать фокусы, развивайте ловкость рук.
    
23. Ешьте [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
    
24. Стремитесь к тому, чтобы постоянно испытывать легкое чувство голода.
    
25. Занимайтесь физическими упражнениями!
    
26. Сидите прямо.
    
27. Пейте много воды.
    
28. Глубоко дышите.
    
29. Смейтесь!
    
30. Разнообразьте виды деятельности. Выберите для себя увлечение, хобби.
    
31. Заботьтесь о хорошем сне.
    
32. Практикуйте короткий сон.
    
33. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
    
34. Объявите войну своей склонности к отсрочкам, промедлению.
    
35. Ограничивайте себя в применении техники.
    
36. Изучайте материалы по изучению мозга.
    
37. Смените одежду. Ходите босиком.
    
38. Совершенствуйтесь в беседах с самим собой.
    
39. Станьте проще!
    
40. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] или другие настольные игры. Играйте по интернету (особенно интересно играть в реальном времени по электронке!).
    
41. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Судоки, кроссворды и бесчисленное множество других игр к вашим услугам.
    
42. Будьте непосредственны, как дети!
    
43. Играйте в видео игры.
    
44. Развивайте чувство юмора! Пишите или сочиняйте шутки.
    
45. Составьте Список 100 (прим.: техника для генерации идей, обнаружения скрытых проблем или принятия решений).
    
46. Используйте метод Квота Идей (Idea Quota) (прим.: метод составления в течение дня предварительного списка идей).
    
47. Рассматривайте каждую идею, приходящую к вам. Составьте банк идей.
    
48. Позвольте своим идеям развиваться. Возвращайтесь к каждой из них через определенные промежутки времени.
    
49. Проводите «тематическое наблюдение». Постарайтесь, например, отмечать предметы красного цвета как можно чаще в течение дня. Отмечайте автомобили конкретной марки. Выберите тему и концентрируйтесь на ней.
    
50. Ведите дневник.
    
51. Изучайте иностранные языки.
    
52. Ешьте в разных ресторанах – предпочтение национальным ресторанам.
    
53. Изучайте компьютерное программирование.
    
54. Читайте длинные слова наоборот. !еинеджуборП
    
55. Измените свое окружение – измените место расположения предметов, мебели, переезжайте куда-нибудь.
    
56. Пишите! Пишите рассказы, поэзию, заведите блог.
    
57. Изучайте язык символов.
    
58. Изучайте искусство игры на музыкальных инструментах.
    
59. Посещайте музеи.
    
60. Изучайте функционирование мозга.
    
61. Изучайте [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
    
62. Определите свой стиль обучения.
    
63. Учитесь методу определения дней недели для любой даты!
    
64. Старайтесь по ощущениям оценивать промежутки времени.
    
65. «Приблизительный расчёт». Чего больше – листьев в лесах Амазонки или нейронных связей в мозгу? (ответ)
    
66. Подружитесь с математикой. Боритесь с «неумением считать».
    
67. Стройте Дворцы Памяти.
    
68. Изучайте систему образного мышления для развития памяти.
    
69. Занимайтесь сексом (Извините, здесь без комментариев! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]).
    
70. Запоминайте имена людей.
    
71. Медитируйте. Тренируйте концентрацию внимания и полное отсутствие мыслей.
    
72. Смотрите фильмы разных жанров.
    
73. Откажитесь от телевизора.
    
74. Учитесь концентрироваться.
    
75. Будьте в контакте с [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
    
76. Мысленно решайте математические задачи.
    
77. Откажитесь от спешки.
    
78. Измените привычную скорость различных видов деятельности.
    
79. Делайте только одно дело за раз.
    
80. Развивайте любознательность.
    
81. Примерьте на себя чужое сознание. Как бы, по-вашему, другие люди думали на вашем месте, решали ваши проблемы? Как бы глупец повел себя на вашем месте?
    
82. Культивируйте созерцательное отношение к миру.
    
83. Находите время для уединения и [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
    
84. Настраивайтесь на непрерывное обучение в течение всей своей жизни.
    
85. Путешествуйте за рубежом. Знакомьтесь с образом жизни людей других стран.
    
86. Изучайте гениев (Леонардо – отличная компания дл вас!)
    
87. Создайте круг надежных друзей.
    
88. Ищите соперничества.
    
89. Не стоит общаться лишь с единомышленниками. Окружайте себя людьми, чье мировоззрение отличается от вашего.
    
90. Участвуйте в мозговых штурмах!
    
91. Изменяйте способы планирования будущего: кратковременное/долговременное, коллективное/индивидуальное.
    
92. Ищите корни всех проблем.
    
93. Коллекционируйте цитаты известных людей.
    
94. Измените средство общения: используйте бумагу вместо компьютера, голосовую запись вместо письма.
    
95. Читайте классиков.
    
96. Совершенствуйте искусство чтения. Эффективное чтение – это искусство, развивайте его.
    
97. Составляйте краткое содержание книг.
    
98. Развивайте самосознание.
    
99. Высказывайте свои проблемы вслух.
    
100. Описывайте свои ощущения в мельчайших деталях.
     
101. Используйте метод Брайля. Начните со счета этажей, когда будете подниматься на лифте.
     
102. Приобретите произведение искусства, которое встряхнет вас. Стимулируйте, провоцируйте ощущения и мысли.
     
103. Используйте различные парфюмерные ароматы.
     
104. Смешивайте ощущения. Сколько весит розовый цвет? Как звучит запах лаванды?
     
105. Спорьте! Защищайте свои доводы. Попытайтесь также принять точку зрения оппонента.
     
106. Используйте метод тайм-боксинга (прим.: метод фиксирования определенного промежутка времени для выполнения задания или группы заданий).
     
107. Уделяйте время [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
     
108. Создайте мысленное святилище (прим.: место, которое существует только в вашем воображении).
     
109. Будьте любопытными!
     
110. Бросайте вызов самому себе.
     
111. Развивайте искусство визуализации. Уделяйте этому минимум 5 минут в день.
     
112. Записывайте свои сны. Заведите блокнот и первым делом утром, или когда проснетесь, записывайте сны.
     
113. Обучайтесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
     
114. Заведите словарь интересных слов. Создавайте собственные слова.
     
115. Ищите метафоры. Связывайте абстрактные и конкретные концепции.
     
116. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
     
117. Осваивайте метод случайного ввода информации. Выписывайте случайные слова из журнала. Читай наугад выбранные сайты.
     
118. Идите каждый день разным маршрутом. Меняйте улицы, по которым вы идете на работу, бегаете трусцой или возвращаетесь домой.
     
119. Устанавливайте различные операционные системы на ваш ПК.
     
120. Развивайте словарный запас.
     
121. Добивайтесь большего, чем предполагали.